Orange Fitness - спортивный клуб всероссийской сети "Orange Fitness" , ООО "Аквасити"

Тренажерный зал, бассейн, групповые тренировки, сауна

ORANGE FITNESS  - это первый в Уфе клуб европейского уровня, предлагающий максимальный набор услуг самого высокого качества.

Уфимский клуб входит во Всероссийскую сеть ORANGE FITNESS  и соответствует ее высоким стандартам. Только здесь – профессиональное оборудование от лучшего европейского производителя тренажеров, компании (Техноджим) Technogym.

ORANGE FITNESS – максимальный набор групповых программ в зале и бассейне.

ORANGE FITNESS – внимательное отношение персонала к каждому посетителю клуба.

Ваша клубная карта включает в себя:

  • Неограниченное пользование тренажерным залом
  • Пользование бассейном;
  • Посещение более 20 видов групповых тренировок: аэробика, аквааэробика, спиннинг (велоаэробика), йога, тайчи, танцевальные уроки, восточные   единоборства и многое другое;
  • Пользование сауной;
  • фитнес-тестирование. Врач составит для вас персональную фитнес-программу, в которую входят рекомендации по сбалансированному питанию, силовым и аэробным нагрузкам, процедурам массажа, косметическим процедурам.
  • Первые три тренировки вы проведете с персональным инструктором.

Дополнительные услуги: все виды массажа, персональные тренировки, солярий, салон красоты, фитнес-бар, детская комната.

Вы можете взять с собой и Вашего ребенка в ORANGE Kid’s CLUB, где проводятся специальные уроки для Ваших детей.  

Для будущих мам работает специальная программа «Сознательные родители», включающая плавание, гимнастику, йогу и курс лекций, помогающие ответственно подойти в процессу подготовки к родам и родить здорового  малыша.                 

Групповые тренировки проводятся по следующим направлениям:

Аэробика.

A-Intro  (Aerobic introduction). Введение в классическую аэробику  и  “Степ». Обучение правильной технике базовой аэробики и «Степа). Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 мин.

Low Basic. Обучение основам аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность занятия 45 мин.

Step Basic. Аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность занятия 45 мин.

Step Intermediate   (урок «Степ» -Аэробики). Укрепляет мышечный корсет и улучшает сердечно-сосудистую выносливость. Рекомендуется для среднего уровня подготовки и после прохождения курса Step Basic. Продолжительность занятия 55 мин.

Step Advаnced  (урок «Степ» -Аэробики). Развивает специальную координацию. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.

Spinning Basic.  Аэробика на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость и укрепляет мышцы нижней и верхней частей тела. Урок направлен на ознакомление и постановку правильной техники. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 30-35 мин.

Spinning Intermediate.  Аэробика на специальных велотренажерах. Развивает  сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности и после прохождения курса Spinning Basic .Продолжительность занятия 40-45 мин.

Spinning Advаnced.  Аэробика на специальных велотренажерах. Развивает скоростно-силовые качества, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Рекомендуется для подготовленных и после прохождения курса Intermediate. Продолжительность занятия 50 мин.

Aerokick. Урок аэробики с использованием элементов единоборств. Способствует укреплению мышц, улучшает координацию и деятельность сердечно-сосудистой системы. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется  для любого уровня подготовленности .Продолжительность занятия 55 мин.

Силовые направления.

Dynamite. Силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием специальной штанги. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

TBC (Total Body Condition)  Интервальный урок включающий чередование аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.

Leg Training. Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Описание групповых тренировок.

SWITCHING. Круговая тренировка на 10 тренажерах  в аэробном  режиме,  направленная на  развитие общей и силовой выносливости, а также на укрепление мышц стабилизаторов. Продолжительность занятия -45 мин.

UT (Unstability training).  Силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием неустойчивых поверхностей, различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию координации, силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Body Training. Силовой урок для тренировки всех групп мышц. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Abd & Stretch  Если вы хотите, чтобы живот стал по-настоящему плоским и упругим – точный удар по мышцам пресса (ABD) прямое попадание  в цель!!! Продолжительность занятия 45 мин.

Back & Stretch. Силовой урок для тренировки мышц спины в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Направлен на укрепление позвоночного столба и формирование осанки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.

Abd Back Stretch. Силовой урок для тренировки мышц спины и брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Направлен на укрепление позвоночного столба , мышц брюшного пресса и  формирование осанки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Танцевальные направления.

Dance Training. Танцевальный урок с использованием элементов классического, американского джаза, а так же современных танцевальных направлений.  Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Latino. Танцевальный вид аэробики с элементами латиноамериканских танцев. Способствует развитию пластики тела, гибкости и музыкально-ритмической координации. Продолжительность занятия 55 мин.

Jazz Modern. Танцевальный урок с использование элементов классического и модерн джаза.  Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Oriental. Восточный танец живота. Сила пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин

Единоборства.

Taekwondo. Система самозащиты. Урок включает в себя изучение техники боевых приемов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Karate. Система самообороны. Урок включает в себя изучение техники боевых приемов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Boxing. В тренировке используются элементы самозащиты и самообороны. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. . Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки -для начинающих;- для среднего уровня подготовки; - для подготовленных

Разумное тело.

Yoga. Урок направленный на достижение гармонии тела и духа. Практика древнейших асан поможет Вам развить гибкость, а так же укрепить мышцы спины и исправить осанку. Спокойная музыка и аромат свечей снимет стресс и погрузит Вас В атмосферу медитации .Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 и 85 мин.

Pilates mats. Специфический комплекс силовых упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Tai Chi. Китайская гимнастика Thain Chi Chuan, практикуемая легендарным монастырем Шаолинь, сочетает в себе упражнения на силу, гибкость, координацию движения, нормализует психофизическое состояние. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Power Stretch. Силовой урок, направленный на проработку всех мышечных групп. Сочетание статического напряжения мышц с элементами стрейтчинга поможет убрать несколько лишних сантиметров с талии, сформировать мышечный корсет и улучшить осанку.  Продолжительность занятия 45 мин.

Аква – Аэробика.

AQUA Basic. Урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка низкой интенсивности, направлена на освоение базовых техник. Продолжительность занятия 45 мин.

AQUA Intermediate. Тренировка направлена на развитие силовой и аэробной выносливости, способствует снижению жирового компонента. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности и после прохождения курса AQUA Basic. Продолжительность занятия 55 мин.

AQUA Noodles. .Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования (нудлс).  Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп и  уменьшению жировой массы. Продолжительность занятия  - 55 мин. Рекомендуется после прохождения урока AQUA Basic.

AQUA Deep. Силовая тренировка в воде без опоры на дно. Способствует укреплению крупных и  «глубоких» групп мышц  и уменьшению жировой массы. Рекомендуется после прохождения урока AQUA Basic. Продолжительность  занятия - 45 мин.

AQUA Dumbbells. Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования (гантелей).  Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп и  уменьшению жировой массы. Продолжительность занятия -  55 мин. Рекомендуется после прохождения урока AQUA Basic.

AQUA Mix. Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования (гантелей, поясов,нудлс). Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп, уменьшению жировой массы. Продолжительность  урока 50-55 мин.

Игровые.

Ping Pong. Обучение основным техническим приемам настольного тенниса. Урок проходит в игровой форме, рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность урока 55 мин. (Посещение урока по предварительной записи).